أنا أمارس الرياضة وآكل الشوفان مع الزبادي في الصباح، فما هي فائدة الشوفان لبناء الجسم الرياضي العضلي؟
0
ما هل فائدة الشوفان لبناء الجسم الرياضي العضلي؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
تغرید
عمر
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
00:33 01 يناير 2022
يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المهمة لبناء جسم رياضي عضلي لديك، ومنها:
- البروتينات:
التي تُساعد على بناء وإصلاح أنسجة عضلات جسمك.
- الكربوهيدرات المعقدة:
تمتاز بكونها بطيئة الهضم وبالتّالي فهي تزوّد جسمك بالطاقة اللازمة طوال اليوم.
- الدهون الصحية:
مثل الأوميجا 3، كما يمتاز الشوفان بمحتواه القليل من الدهون المشبعة، مما يُفيد في دعم بناء عضلات جسمك.
- الحديد:
يُساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، والّتي تحتوي على الهيموجلوبين المهم في نقل الأكسجين داخل خلايا العضلات وتخزين الأكسجين فيها.
- المغنيسيوم:
يلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات، من خلال المساعدة على استرخاء العضلات ومنع تقلّصاتها.
لكن أنصحك بتناول الشوفان مع نظام غذائي يحتوي على كميات كبيرة من البروتين للحصول على أكبر فائدة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما أفضل وقت لأكل فول الصويا للاعب كمال الأجسام؟
اقرأ أيضاً
