هل للجزر فوائد للعضلات؟

Question

عمري 15 سنة، أريد بناء عضلاتي وأبحث عن نظام غذائي يساعدني مع التمارين الرياضية، وجدت الكثير من المدربين ينصحون بكوب من عصير الجزر يومياً، فهل الجزر مفيد للعضلات؟

تمارى السلمان · Accepted Answer

نعم، يعد الجزر مفيدًا لصحة العضلات؛ كما يعد خيارًا جيدًا بعد ممارسة التمارين الرياضية، وسأذكر لك بعضًا من فوائده العديدة: غني بفيتامين أ يعد الجزر من الخضروات النشوية الغنية بفيتامين أ، والذي يعد ضروريًا ومهمًا في عملية استشفاء العضلات بعد التمرين. يحتوي على عنصر الفسفور يساعد عنصر الفسفور في عملية بناء العضلات في الجسم، ويعد الجزر مصدرًا جيدًا للحصول عليه. غني بمضادات الأكسدة بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، فإن الجزر يساعد على تقليل الالتهاب في الجسم، والذي يعد ضروريًا بعد ممارسة التمارين الرياضية. يحتوي على عنصر البوتاسيوم حيث يعد البوتاسيوم ضروريًا للتخفيف من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية. وبالإضافة إلى هذه الفوائد، فإن الجزر يعد قليلًا بالسعرات الحرارية، وغنيًا بالألياف، مما يجعله خيارًا جيدًا لزيادة الشبع، ولإضافته للنظام الغذائي المبتع أثناء بناء العضلات.

هل للجزر فوائد للعضلات؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده