هل الفول يحتوي على البوتاسيوم؟

Question

أنا حريصة على تناول الأغذية التي تحتوي على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وأردت أن أتأكد من احتواء الفول على البوتاسيوم ونسبته فيها، فهل يحتوي الفول عليه؟

بيان ابو حسين · Accepted Answer

نعم يحتوي الفول على البوتاسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من بذور الفول النّيئة على 418 مغ من البوتاسيوم، ويحتوي أيضًا على البروتينات، والفيتامينات، وأهمّها فيتامين ب، والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، كما أنّه يُعتبر مضادًا للأكسدة، ويحتوي على الألياف التي تُحسّن عملية الهضم، وتزيد من الشّعور بالشّبع. ومن أهمّ المصادر الغنيّة بالبوتاسيوم: الفواكه مثل الأفوكادو، والموز، والشمام. الخضراوات الورقية مثل البروكلي والسبانخ. البقوليّات مثل الفول والعدس. المكسّرات. البطاطا. سمك السالمون. وبما أنّك حريص على تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية، لذا فاسمح لي أن أنصحك باتباع نظام غذائي متوازن، وعدم الإفراط في تناول صنف غذائي معين، وممارسة الرياضة باستمرار، مع شرب كميات كافية من المياه.

هل الفول يحتوي على البوتاسيوم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده