كم الكمية المناسبة من الزنك يومياً؟

Question

أعاني من تساقط الشعر وقد وصف لي الطبيب حبوب الزنك، ولكنني لم أعلم ما هي الكمية المناسبة إذا كان عمري 55 سنة، لذلك أريد معرفة كم الكمية المناسبة من الزنك يومياً؟

شيماء خليل · Accepted Answer

كمية الزنك اليومية الموصى بتناولها هي 8 ملليغرام للنساء و11 ملليغرام للرجال، ويلعب الزنك دوراً مهمًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها كما يحافظ على الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر، وهناك بعض الدراسات التي تفيد أن تناول جرعة عالية من الزنك قد يسبب أيضًا تساقط الشعر لهذا من الأفضل الحصول على الزنك من الأطعمة التي تحتوي عليه. وهو موجود بشكل كبير في الأطعمة الآتية: بذور العدس. اللحوم الحمراء. البقوليات. السبانخ. المكسرات مثل اللوز. ويجب عليك الأخذ بعين الاعتبار أن العديد من العوامل الأخرى قد تؤثر على صحة شعرك أيضًا، مثل العمر، الجينات، والهرمونات، بالإضافة إلى الزنك يوجد عناصر غذائية أخرى تلعب دورًا أساسيًا في نمو الشعر وصحته سأذكرها لك: فيتامين A: موجود بالسبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر. فيتامين B: موجود باللوز، السمك، اللحمة. فيتامين C: موجود بالفراولة، الجوافة، الحمضيات. فيتامين D: يجب عليك التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D. فيتامين E: موجود باللوز، السبانخ، الأفوكادو. عنصر الحديد: موجود في البيض، اللحمة الحمراء، العدس. البروتين: حيث أن الشعر يتكوّن بشكل أساسي من البروتين.

كم الكمية المناسبة من الزنك يومياً؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده