أنصحكِ بالحدّ من استخدام الدرج قدر الإمكان في هذه المرحلة من الحمل بسبب مرض الربو الذي تعانين منه وضيق التنفّس، بالإضافة إلى تغيّر مركز ثقل الجسم مع تقدّم الحمل مما يرفع من خطر السقوط في حال الشعور بالدوخة، وتتمثل الطريقة السليمة لصعود الدرج والتي تساهم في الحدّ من الشعور بضيق التنفّس في الشهر السابع بالآتي:
- الاستناد على حافّة الدرج بإحكام، وذلك طول مدّة الصعود على الدرج.
- صعود الدرج بهدوء ودون استعجال.
- الراحة بشكلٍ متقطّع خلال صعود الدرج من خلال الوقوف بشكلٍ تامّ وأخذ نفس عميق عدّة مرات.
- التوقف بشكلٍ تامّ عند الشعور بضيق التنفّس أو الدوخة حتى يزول الشعور.
- تجنّب ارتداء الملابس التي قد تعيق الحركة أثناء الصعود.
- التأكد من إنارة كامل الدرج عند استخدامه في الليل.
- تجنّب الصعود على الدرج أثناء تنظيفه أو انسكاب الماء أو أحد السوائل عليه.