ما مدة ممارسة تمارين اليوغا؟

Question

طلبت مني مدربة الرياضة القيام بتمارين اليوغا يوميًا لتخفيف الضغوطات النفسية، لكنني أريد أن أعرف؛ ما مدة ممارسة تمارين اليوغا؟

ربا الكردية · Accepted Answer

أُؤكد على نُصحك بممارسة تمارين اليوغا لتخفيف ضغوطك النفسية وإزالة توتر يومك، وممكن أن تبدأ كبداية بمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميًا فهي كافية، ومن ثم تزيد الوقت لتلعبها حوالي ساعة ونصف يومياً إن استطعت، أما بالنسبة لوضعيات اليوغا نفسها فإن الوضعية الواحد لا تستغرق فترة طويلة، ويتمد الوقت المطلوب لكل وضعية بين بضع ثواني إلى 5 دقائق. ومن خلال تجربتي بالقيام بتمارين اليوغا أؤكد لك أن لها العديد من الفوائد للجسم مثل ما يأتي: تزيد من توازن الجسم وثباته، والتقليل من الوقعات التي يتعرض لها الشخص. تنشط عضلة القلب، ومفيدة للأشخاص اللذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أيضاً. تحسن الحالة النفسية للشخص، فيشعر الشخص بعد ممارستها بالصفاء الذهني والراحة النفسية.

ما مدة ممارسة تمارين اليوغا؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده