أريد البدء بتغيير عاداتي الغذائية والرياضية ولذلك قررت ممارسة الرياضة كل يوم، إلا أن مدرب النادي أخبرني بأن لا أتناول وجبات كبيرة قبل التمرين، فلماذا لا ينصح بتناول وجبات كبيرة قبل ممارسة الرياضة؟
0
لماذا لا ينصح بتناول وجبات كبيرة قبل ممارسة الرياضة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
ميرفت
طرخان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
08:06 23 مارس 2022
إنّ تناول وجبات طعام كبيرة قبل التّمارين الرياضية قد يؤدي إلى الشعور بمجموعة أعراض قد تؤثر على كفاءة الرّياضي وبالتالي كفاءته في ممارسة التمارين الرّياضيّة، ومن هذه الأعراض:
- الانتفاخ.
- تقلصات وآلام البطن.
- الغثيان والقيء.
- حرقة المعدة والارتجاع المريئي.
- الكسل والخمول.
واسمحي لي أن أقدم لكِ بعض النّصائح التي يُمكنك اتباعها قبل ممارسة التمارين الرّياضيّة:
- النّوم الكافي.
- شرب كميات كافية من الماء قبل وخلال ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول وجبة خفيفة، كقطعة من خبز التوست مع الزبدة أو حبة فاكهة.
- ارتداء ملابس مريحة ومناسبة لممارسة الرّياضة.
- ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بالتمارين.
- أخذ حمام بماء يميل للبرودة لتنشيط الجسم قبل التمارين الرياضية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تزيد تمارين العضلات تناول الأكل؟
اقرأ أيضاً
