ما هو أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أم بعده؟

Question

بدأت منذ يومين بممارسة الرياضة، ولم أعرف ما الأسلم والأفيد بخصوص الوقت المناسب للعلب الرياضة قبل أم بعد الأكل، فما هو أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أم بعده؟

إسلام البلوي · Accepted Answer

أهلاً وسهلاً بك صديقي، ‫يُفضل عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرًة، خاصةً إذا كانت تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا، بل من الأفضل تناول طعام صحي قبل البدء بساعتين على الأقل، وذلك لتجنب الاضطرابات والتشنجات الهضمية التي قد تنتج بعد القيام بمجهودٍ بدني، ولكن في حال كانت الرياضة بسيطة مثل المشي، فيُمكن القيام بها بعد الأكل مباشرة. تجدر الإشارة إلى أنّ أفضل وقت لممارسة الرياضة يكون في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، لأنّ نسبة حرق الدهون تكون عاليّة جدًا في هذا الوقت، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الأدرينالين وانخفاض الأنسولين في الجسم، مما يُحفز العضلات إلى حرق أكبر قدرٍ ممكن من السعرات الحرارية.

ما هو أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أم بعده؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده