ما بديل مسحوق البروتين؟

Question

أرغب في زيادة الكتلة العضلية، ووجدت وصفات طعام تستخدم مسحوق البروتين لزيادة الكتلة العضلية، إلا أن سعره مرتفع، فهل هناك بديل لمسحوق البروتين، وما هو؟

جود النعيمي · Accepted Answer

ليس عليك شراء مسحوق البروتين فهناك العديد من البدائل التي تمد جسمك بالبروتين اللازم لزيادة الكتلة العضلية وهي بدائل سهلة ورخيصة الثمن ومتوفرة في المنزل وسأخبرك ببعض منها: البيض: خاصةً البيض المسلوق إذ يعد مصدراً متكاملاً للبروتين. اللبن اليوناني: عند اختيار اللبن قليل الدسم وإضافة بعض أنواع المكسرات أو الحبوب إليه فإنك ستحصل على وجبة غنية بالطاقة والبروتين جيدة جدًا، خاصةً عند أكلها بعد الانتهاء من التمرين. الجبنة البيضاء: تحتوي الجبنة البيضاء على كمية كبيرة من بروتين الكازيين الذي يحتاج لوقت طويل لهضمه، لهذا فإنه يقوم بإمداد الجسم بالطاقة تدريجيًا بدلًا من ضخها مرة واحدة في الجسم. الدجاج: يعد الدجاج من أهم مصادر البروتين، وهو خيار جيد للأكل بعد التمرين. التونة: بالإضافة إلى احتواء التونة على كمية كبيرة من البروتين، فإنها تحتوي على دهن الأوميغا-3 الذي يساعد على امتصاص البروتين. السردين: يعمل السردين على إمداد الجسم بالبروتين، بالإضافة إلى تقليل التهاب العضلات وتقليل ألمها.

ما بديل مسحوق البروتين؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده