ما نسبة البروتين في الخيار؟

Question

فتاة عمري 17 عام، وزني 97، وأريد اتباع حمية مناسبة لتقليل الوزن تعتمد بشكل أساسي على الخيار، فما نسبة البروتين في الخيار؟ وهل هذه الحمية جيدة؟

ردينة خليفة · Accepted Answer

تحتوي حبة الخيار متوسطة الحجم غير المقشرة على 3 غرامات من البروتين وتعتبر هذه نسبة قليلة لا تغطي احتياجاتك اليومية منه، ويحتوي على نسبة عالية من الماء بنسبة (95%) لذلك يعتبر الخيار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي عند اتباع حمية غذائية، كما يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف مما يُعزز شعوركِ بالشبع، إضافة لمحتواه من الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين A. وإجابة على سؤالك الأخير، فلا أنصحك باتباع نظام غذائي يعتمد بصورة أساسية على الخيار، لأنه يفتقد إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل البروتين، والدهون، والعديد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك في هذا العمر. ختامًا، أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لإعطائك نظام غذائي متنوع يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ لضمان نزول الوزن بطريقة صحية، كما أوصيك بالآتي: قللي من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم وحاولي توزيع وجبات الطعام على عدة وجبات بدلًا من 3 وجبات رئيسية كبيرة. مارسي التمارين الرياضية بانتظام. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون. قللي من التوتر والضغط قدر الإمكان. اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.

ما نسبة البروتين في الخيار؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده