ما جرعة البروتين المناسبة لمن يمارس تمارين البناء العضلي؟، وكم أحتاج من الوقت لألاحظ النمو العضلي لدي؟ أرجو المساعدة
0
ما جرعة البروتين المناسبة لمن يمارس تمارين البناء العضلي؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
ديما
ابو عليم
.
الهندسة
تم تدقيق الإجابة
11:56 16 فبراير 2022
عزيزي السائل تحتاج إلى تناول كمية بروتين تتراوح ما بين 1.2غ إلى 2غ وذلك لكل كغ من وزن جسمك وتحتاج لملاحظة تأثير البروتين على جسمك إذا كنت تتناوله لأول مرة من أسابيع إلى أشهر.
إنَّ البروتينات مهمة للغاية من أجل بناء عضلات الجسم لما فيه من أحماض أمينية مهمة وكما ذكرنا نسبة الحاجة بالغرامات بالنسبة لكتلة الجسم أي في حالة كان وزن الجسم 68 كغ فهو يحتاج إلى كمية بروتين ما بين 82 غ إلى 136غ في اليوم الواحد، ويظهر تأثيرها على جسم الرجل بشكل أسرع من جسم المرأة من نمو عضلي.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم مدة استعمال بودرة الكولاجين؟
اقرأ أيضاً
