آخذ حبوب الكالسيوم، وسمعت من صديقتي أن تناوله قبل النوم له فاعلية أكبر، لكنني شككت بصحة المعلومة، فهل ينصح بتناول حبوب الكالسيوم قبل النوم؟
1
هل ينصح بتناول حبوب الكالسيوم قبل النوم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
ساره
البلاسمة
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
11:22 23 يناير 2022
من الممكن، ولكن لم يكن هناك أي إثبات علمي واضح بأنّ تناولك لحبوب الكالسيوم ليلًا قد يكون أفضل لصحتك، وإنّما يُوصي أخصائيو التغذية بتقسيم جرعات حبوب الكالسيوم خلال اليوم لزيادة امتصاص الكالسيوم.
علماً أن هناك العديد من العوامل المهمة التي تؤخذ بعين الاعتبار لتحديد موعد تناولك لحبوب الكالسيوم، مثل:
- نوع الكالسيوم
فيمكن تناول سترات الكالسيوم مع الطعام أو بدونه، وأما كربونات الكالسيوم فيجب أخذها مع الطعام، لتحفيز إفراز حمض المعدة وزيادة كفاءة الامتصاص بشكل أفضل.
- الجرعة اليومية الموصى بها من قبل طبيبك
فإذا كنت تأخذ ما يقارب 1000 مغ جرعة يوميًا، فقم بتقسيمها إلى جرعتين أو أكثر على مدار اليوم لتحسين الامتصاص.
- الأدوية والمكملات الغذائية
إذ يمكن أن يتفاعل الكالسيوم مع معظم الفيتامينات ومضادات الأكسدة وبعض الأدوية الموصوفة وبالتالي تقل فاعليتها في الجسم، لذا ينصح بأخذه قبل ساعتين من أخذ أي فيتامين أو مكمل غذائي، أو بعدها بـ4 أو 6 ساعات.
ختامًا، أنصحك أن تستشير الطبيب أو الصيدلاني للتأكد وأخذ الإرشادات اللازمة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل حبوب الكالسيوم تسبب الحموضة؟
اقرأ أيضاً
