هل حبوب الكالسيوم تزيد الوزن؟

Question

أنا أعاني من النحف الشديد وأريد أن أزيد من وزني بأي طريقة وعند بحثي على الإنترنت وجدت أنّ حبوب الكالسيوم تزيد من الوزن، فهل يُمكنني استخدام حبوب الكالسيوم لزيادة الوزن؟

زهراء اللويم · Accepted Answer

لم تجد الأبحاث أن تناول حبوب الكالسيوم تزيد من الوزن، ويمكنك زيادة وزنك عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي تتناولينها كل يوم. وهناك طرق صحية يمكنك اتباعها لتساعدك على زيادة وزنك بشكل صحي وسليم، منها: الإكثار من عدد الوجبات خلال اليوم، يمكنك تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة في مقابل تناول 3 وجبات كبيرة فقط. تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات والمعكرونة ومخبوزات القمح الكامل. اشربي العصيرات المخلوطة مع الحليب عالية السعرات الحرارية بدل تناول مشروبات قليلة السعرات مثل الشاي والقهوة والصودا. أكثري من تناول الخضروات والفواكه. لاحظي أثر شرب الماء على تناول الطعام هل يفتح شهيتك للطعام أو يقلل منها، فإذا كان يرفع شهيتك فاشربيها قبل الوجبات، وإن كان يقللها فابتعدي عن شربه قبل وأثناء تناول الوجبة. ضعي لك وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية واحرصي على وضع واحدة قبل النوم. احرصي على إضافة زبدة الفول السوداني ومنتجات الألبان لنظامك الغذائي وخصوصًا في الوجبات الخفيفة. مارسي التمارين الرياضية بانتظام خصوصًا تمارين رفع الأثقال والحديد مع زيادة عدد السعرات الحرارية بما يتناسب مع رياضتك وشدتها. تناولي المكملات والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.

هل حبوب الكالسيوم تزيد الوزن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده