ما كمية النشويات التي من المسموح تناولها في الكيتو دايت؟

Question

بدأت في اتباع حمية الكيتو ولكنني لا أعرف كمية النشويات التي يفترض أن آكلها, فما هي الكمية المسموح تناولها من النشويات؟

غدير أبو سنينة · Accepted Answer

ينبغي أن تكون كميّة النشويّات اليومية المستهلكة في نظام الكيتو ما بين 20-50 غرامًا، وبشكل عام فإن تقسيم السعرات الحراريّة اليوميّة يكون كالآتي: الدهون: 70- 80% من السعرات الحراريّة اليوميّة. النشويّات: 5- 10% من السعرات الحراريّة اليوميّة. البروتين: 10- 20% من السعرات الحراريّة اليوميّة. ما الأطعمة التي يجب تجنّبها في نظام الكيتو؟ هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمّية كبيرة من الكربوهيدرات، والتي يجب الحد منها أو تجنّبها، ومن هذه الأطعمة: الأغذية الغنية بالسكر: مثل الصودا، عصير الفواكه، والكعك. منتجات الطحين الأبيض: مثل الأرز، المعكرونة، وحبوب الإفطار. البقوليّات: مثل الفاصولياء، العدس. الخضراوات الجذرية: مثل الجزر والبطاطا. بعض الصلصات: كصوص الباربيكيو، الكاتشاب، والخردل. الدهون الغير صحيّة: كالمايونيز والزيوت النباتية المصنّعة.

ما كمية النشويات التي من المسموح تناولها في الكيتو دايت؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده