ما فوائد الجري الطويل؟

Question

نصحتني المدربة الرياضية بممارسة رياضة الجري الطويل، ولكنّني أريد التأكد من الاستفادة منه، فما هي فوائد الجري الطويل؟

مرام العموري · Accepted Answer

تتعدّد فوائد الجري الطويل أو الجري لمسافات طويلة، ومن أبرزها ما يأتي: زيادة قدرة الجسم على التحمّل: يحسّن الجري لمسافات طويلة من قدرة جسمك على تحمّل التمارين الهوائيّة وبذل مجهود أقل مع الوقت، إذ يقوّي عضلة القلب ويفتح الشعيرات الدمويّة لديك، مما يسمح بتوصيل ما تحتاجه العضلات لتعمل بشكل أفضل. زيادة قوّة العضلات: يقوم جسمك خلال تمارين الجري الطويل بتدريب خلايا عضليّة سريعة الانقباض يكون لها دور مهمّ في اجتياز السباقات ذات المسافات الطويلة، كما يزيد الجري الطويل عدد وحجم عضيّات الميتوكندريا المسؤولة عن تأمين الطاقة للعضلات. استخدام الدهون للحصول على الطاقة: يتمكّن الجسم من تدريب نفسه على استخدام الدهون المخزّنة لديك للحصول على الطاقة قبل انخفاض مستوى الكربوهيدرات بصورة ملحوظة، وبذلك تدوم مخازن الكربوهيدرات لديك لمدّة أطول وتتجنّب الشعور بالجوع. بناء الثقة بالنفس والمتانة الذهنيّة: يساعد الجري لمسافات طويلة على بناء ثقتك بنفسك وبقدراتك للتعامل مع التحدّيات الرياضيّة والعقليّة، إذ يساهم في زيادة التركيز والقوّة العقليّة لديك التي تمنحك التحكّم في جسدك من خلال البرمجة الداخليّة للتوقّف عن الجري عندما يحين الوقت المناسب بالنسبة لعقلك بعيدًا عما تشعر به ساقاك.

ما فوائد الجري الطويل؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده