هل يُنصح بنوع معين من الرياضة لمريض عضلة القلب؟

يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء بأي نوع من التمارين الرياضية؛ حيث توجد مجموعة من التمارين التي قد لا تستطيع ممارستها؛ وذلك اعتمادًا على وضعك الصّحي.

كما أود أن أشير إلى أن مريض ضعف عضلة القلب لا يُمنع من ممارسة التمارين الرياضية، بل على العكس قد تكون التمارين المنخفضة إلى متوسطة الشدّة مفيدة لصحته، ولكن عليه الالتزام بتعليمات معينة خلال ممارسة هذه التمارين.

ما هي أنواع التمارين المناسبة لمريض عضلة القلب؟

هناك ثلاثة أنواع رئيسية للتمارين التي يمكنك أن تمارسها في حال سمح لك الطبيب بذلك، وهي على النحو الآتي:

1. تمارين المرونة:

التي تتضمن حركات بطيئة لإطالة العضلات، ومن هذه التمارين التمدد واليوغا، وتساعد هذه التمارين على تحسين توازنك ونطاق حركة مفاصلك.

1. التمارين القلبية الهوائية:

وهي التمارين التي تستهدف العضلات الكبيرة، وتحسن طريقة استخدام جسمك للأكسجين، مما يساعد على تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم، ولكن يجب أن تكون شدة هذه التمارين منخفضة إلى متوسطة، ومن الأمثلة عليها:

1. المشي بخطوات سريعة.
2. الركض.
3. ركوب الدراجة.
4. القفز على الحبل.
5. تمارين القوة:

وهي التمارين التي تتضمن تحريك العضلات بتكرار؛ حيث تساهم في شدّها وتقويتها، وتتضمن هذه التمارين رفع الأثقال، ولكن يجب عليك استخدام أوزان خفيفة.

ما هي النصائح التي على مريض عضلة القلب الالتزام بها؟

أوصيك بالالتزام بالنصائح الآتية:

1. التزم بتعليمات الطبيب بدقة فيما يتعلق بكيفية ممارسة التمارين الرياضية.
2. مارس التمارين بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام، وليس قبل ذلك.
3. تجنب ممارسة التمارين في المناطق الباردة والرطبة للغاية.
4. مارس التمارين في الوقت الذي تشعر به بالطاقة، وعادةً ما يكون ذلك في الصباح.
5. توقف مباشرةً عن ممارسة أي تمرين في حال شعرت بأي أعراض أو تعب، واستشر الطبيب حول هذه الأعراض.