كيف أقوي عضلات القولون؟

Question

أنا مصاب بالقولون العصبي، ومنذ مدة أعاني من كسل في الأمعاء وانتفاخ دائم في البطن، لذا أريد شيئًا يساعدني في التخفيف من ذلك، فكيف أقوي عضلات القولون؟

هبه الروله · Accepted Answer

بدايةً يجدر التّنويه أنّ عضلات الأمعاء لا إرادية، وكل ما يُمكن فعله هو القيام ببعض تمارين تساعد في تحفيز تحريك البطن بطريقة مريحة للأمعاء؛ ممّا يعني تحسين عملية الإخراج. ويجب الانتباه إلى نوعية التمارين التي تُفكر بالقيام بها؛ فبعض التمارين - لو مارستها بطريقة خاطئة- قد تأتي بنتيجة عكسية مثلًا لا يُنصح بتمارين الكارديو العنيفة مثل؛ الملاكمة، والجري السريع، كونها تزيد من توتر حركة الأمعاء. أنتَ بحاجة هذه التمارين لتحسين صحة القولون. يُنصح عامةً بأن يمارس المُصاب تلك التمارين الرياضية التي تخفف التوتر مثل؛ رياضة المشي واليوغا، أمّا عن التمارين التي قد تكون فعالة لتحسين صحة الأمعاء: التمرين الأول: الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك وضمهما لجهة الصدر، وبعدها وبحركة بطيئة جدًا، قُم بتمديد ساق واحدة بشكل مستقيم بينما لا تزال تعانق الركبة الأخرى، ثم اسحب الساق المستقيمة مرة أخرى وقم بالتبديل، ومن المهم أن يظل رأسك وكتفيك على الأرض طوال التمرين، هل أتقنته؟ كرره عشر مرات! التمرين الثاني: استلقي على الأرض وافرد ذاعيك على جانبيك، ثم حرك ذراعيك إلى الجانب ولأعلى فوق رأسك، مع الحفاظ على أن تبقى الذراعان على مستوى الجسم، وبعدها قم بتمديد الجسم كاملًا لأقصى درجة، واستمر في هذه الوضعية لمدة 10-20 ثانية.

كيف أقوي عضلات القولون؟

أنتَ بحاجة هذه التمارين لتحسين صحة القولون.

لماذا كانت الإجابه غير مفيده