كم يحرق تمرين السكوات من سعرات حرارية؟

Question

أنا فتاة عمري 25 عامًا، بدأت بالذهاب للنادي الرياضي من شهر، ومع التمارين أمارس تمرين السكوات لأنني أعرف أنه جيد لشد الساقين والفخذين، ولكنّ صديقتي أخبرتني أنه قد يحرق السعرات الحرارية أيضًا، لذا أريد أن أعرف كم يحرق تمرين السكوات من سعرات حرارية؟ وكم مرة علي تكراره لذلك؟

رهام الشيخ خليل · Accepted Answer

يُساعدك تمرين السكوات على حرق 8 سعرات حرارية لكل دقيقة من التمرين معتدل السرعة والشدة، ويُنصح عادةً بإجراء التمرين لمدة 25 دقيقة في المرة الواحدة، الأمر الذي يُساعد على حرق 200 سعرة حرارية.[https://burned-calories.com/sport/squats#:~:text=You%20will%20burn%20around%208,will%20burn%20approximately%2032%20calories. "How many calories do you burn by doing Squats?"], burned-calories, Retrieved 12/2/2022. Edited. أما بالنسبة لمرات تكراره فيعتمد على كمية السعرات الحرارية التي تريدين حرقها ولياقتك البدنية، ولكن غالبًا ما يُنصح الأشخاص بالبدء ب 12 - 15 تمرين وتكرارها 3 مرات، ثم زيادة عدد مرات التكرار مع الوقت، وأحيطك علمًا بأنّ تمرين السكوات يُعدّ من التمارين المفيدة جدًا، فبالإضافة لدوره في حرق السعرات الحرارية ومساعدتك على فقدان الوزن وشد الجسم وعدم ترهله، فإنّ تمرين السكوات يستهدف عضلات الجسم ويقويها، ويزيد من مرونة الجسم. لذا عزيزتي أُشَجعُك على الاستمرار بالتمارين الرياضية، والاستمرار اليومي بممارسة السكوات وجعلها جزءًا لا يتجزأ من روتينك للحفاظ على جسم رشيق ومتناسق بالإضافة لما تعود به على الصحة من فوائد.

كم يحرق تمرين السكوات من سعرات حرارية؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده