كم يحرق تمرين المعدة الكرنشيز من سعرات حرارية؟

Question

أنا فتاة عمري 26 عامًا، أمارس تمارين المعدة لأن لدي دهون في معدتي، منها تمرين الكرنشيز، فقد قرأت أن تمرين الكرنشيز مفيد جدًا ويحرق الكثير من السعرات الحرارية، فهل هذا صحيح؟ وكم يحرق تمرين المعدة الكرنشيز من سعرات حرارية؟

دعاء المصري · Accepted Answer

نعم، يمكن أن يكون تمرين المعدة الكرنشيز مفيدًا في حرق الدهون المتراكمة في البطن، فهو يستهدف عضلات البطن المستقيمة وكذلك العضلات المائلة في الوقت نفسه، ويساعد على إظهار البطن بشكل أكثر تناغمًا وانبساطًا. وبالنسبة لسؤالك الثاني، فيمكنكِ حرق حوالي 6 سعرات حرارية في كل دقيقة تمارسين فيها تمرين الكرنشيز، وغالبًا ما يمكنكِ أداء 24 حركةً منه تقريبًا في دقيقة واحدة، ممّا يعني أنّ حركة واحدة من الكرنشيز تحرق حوالي 0.25 سعرة حرارية، ومع أداء 100 حركة كرانشيز ستقومين بحرق ما يقرب من 25 سعرة حرارية.[https://burned-calories.com/sport/crunches#:~:text=You%20will%20burn%20around%206,will%20burn%20approximately%2025%20calories. "How many calories do you burn by doing Crunches?"], burned-calories, Retrieved 12/2/2022. Edited. وقد يختلف هذا الرقم بعض الشيء تبعًا لوزنكِ وشدّة التمرين التي تقومين فيها، فإذا كان وزنك أكبر فسوف تستهلكين طاقة أكثر لأداء التمرين، ممّا يعني حرق سعرات حرارية أكثر، واعلم أن أكثر الرياضات حرقًا للسعرات الحراية عديدة وكثيرة عليك أن تتعلمها.

كم يحرق تمرين المعدة الكرنشيز من سعرات حرارية؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده