كم مرة في الأسبوع تجب ممارسة تمارين الكارديو؟

Question

أريد استعادة لياقتي التي خسرتها خلال فترة الحمل، وأفكر في ممارسة تمارين الكارديو، ولا أعرف كم مرة يجب ممارستها لأستعيد لياقتي، فكم مرة في الأسبوع يجب ممارسة تمارين الكارديو؟

رويدا العبد الله · Accepted Answer

حمدًا لله على سلامتك، وأُبارك لك مولودك الجديد، أُجيبك من خبرتي بأنّه يجب ممارسة تمارين الكارديو 5 مرات في الأسبوع، مرة يوميًا بمعدل 30 دقيقة، أي بمجموع 150 دقيقة في الأسبوع، وإذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد المتبقي بعد الحمل، يُمكنك تمديد مدة التمارين إلى 7 مرات في الأسبوع، مرة يوميًا بمعدل 30 دقيقة، أيّ بمجموع 210 دقيقة أسبوعيًا. تُعرف تمارين الكاردية (بالإنجليزية: Cardio) بأنّها نوع من التمارين التي تُساعد في رفع معدل ضربات القلب، وتُحافظ عليه لفترة طويلة من الزمن، وهي من التمارين الهوائية، كما تُساعد الجهاز التنفسي؛ إذ يبدأ الجهاز التنفسي بالعمل بجهد أكبر عندما تبدأ بالتنفس بشكل أسرع وأكثر عمقًا خلال تمارين الكارديو.

كم مرة في الأسبوع تجب ممارسة تمارين الكارديو؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده