0

كم سعرة حرارية تحتوي 100 جرام من الفول سوداني؟

أتبع حمية غذائية وأريد صنع طبق من الحلويات يحتوي على الفول السوداني, فكم سعرة حرارية يحتوي 100 جرام من الفول السوداني؟

17:28 04 يناير 2022 183 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
بانا الحسبان
بانا الحسبان . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 17:28 04 يناير 2022

يحتوي كل 100 غرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية، بالإضافة لذلك يحتوي الـ 100 غرام أيضًا على:

  1. 25 غرامًا من البروتين.
  2. 49 غرامًا من الدهون.
  3. 16 غرامًا من الكربوهيدرات.
  4. 8.5 غرامًا من الألياف.
  5. 5 غرامات من السكر.


وبالرغم من أنّ الفول السوداني يُعد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إلا أنه يحتوي على كمية عالية من البروتين والدهون غير المشبعة المفيدة للجسم، كما يحتوي أيضًا على الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم.


وبناءً على ذلك، فإنّ المقدار اليومي الذي يحتاجه الفرد البالغ من الفول السوداني هو 28 غراماً من حبوب الفول السوداني أو ملعقتين طعام (33 غراماً) من زبدة الفول السوداني، كما أنصحك بعدم الإفراط في تناوله.

0