هل يحتوي الفول السوداني على الحصة اليومية من الزنك؟

Question

أحاول إضافة أطعمة غنية بالزنك لتغطية نقص الزنك ومعالجته، فهل يحتوي الفول السوداني على الحصة اليومية من الزنك؟

أسيل وقاد · Accepted Answer

لا يوفر الفول السوداني الحصة اليومية الكاملة من الزنك، إلا أنّه يعد من المصادر الجيدة للزنك، حيث يوفر كل 100 غرام منه ما يعادل 14% من الحصة اليومية من الزنك، كما أنه يوجد العديد من المصادر الغذائية الأخرى الغنية بالزنك، مثل: اللحوم، التي توفر 44% من الحصة اليومية من الزنك، لكل 100 غرام. المحاريات، خاصةً المحار، إذ توفر 6 حبات متوسطة منه ما يعادل 291% من الحصة ليومية للزنك. البقوليات، بمعدل 12% من الحصة اليومية من الزنك لكل 100 غرام. البذور، كبذور القنب، والقرع، واليقطين، والسمسم. المكسرات، كالكاشو، والصنوبر، واللوز. منتجات الألبان، كالجبن والحليب. البيض. الحبوب الكاملة. بعض الخضروات، كالبطاطا، والفاصولياء الخضراء، واللفت. الشوكولاتة الداكنة. ويعد اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على جميع المصادر الجيدة للزنك السابق ذكرها من أفضل الطرق للوصول إلى الحصة اليومية الموصى بها من الزنك.

هل يحتوي الفول السوداني على الحصة اليومية من الزنك؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده