كم نسبة الزنك في اللوز؟

Question

كنت أبحث عن الأغذية التي تحتوي على الزنك، وكان منها (اللوز)، وأردت أن أعرف نسبته فيها، فكم نسبة الزنك في اللوز؟

دانيه جابر · Accepted Answer

تعد المكسرات بما فيها اللوز مصدرًا جيدًا للزنك، حيث أن الـ 100 غرام من اللوز تحتوي على 3 مليغرامات من الزنك، أي ما يعادل 30% من احتياجاتك اليومية من الزنك، ويحتوي اللوز أيضًا على معادن أخرى؛ كالكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم. ما هي أهم المصادر الغذائية للزنك؟ كما ذكرت لك فإن المكسرات تعتبر مصدرًا غنيًا بالزنك، كما أن المصادر الأخرى للزنك تشمل: اللحوم: حيث يغطي 100 غرام من اللحم المفروم 44% من احتياجاتك اليومية للزنك. المأكولات البحرية: كالمحار، والجمبري حيث يوفر كامل احتياجاتك اليومية من الزنك. البقوليات: تحتوي البقوليات على كميات عالية من الزنك، فإن 100 غرام من العدس تحتوي على 12% من احتياجك اليومي للزنك. البذور: تعد مصدرًا جيدا للزنك كبذور اليقطين، وبذور الكوسا، والسمسم، كما تحتوي على الألياف، والدهون الصحية، والفيتامينات. منتجات الألبان: مثلًا 100 غرام من جبنة الشيدر تغطي 28% من احتياجك اليومي للزنك، وكوب واحد من الحليب كامل الدسم يعطيك 9% من احتياجك اليومي أيضًا.

كم نسبة الزنك في اللوز؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده