قمت بقراءة مقالٍ يتحدث عن الجوز البرازيلي وما يحتوي على فوائد، وأرغب في شرائه والبدء بتناوله، فكم حبة جوز برازيلي يمكنني أن أتناول في اليوم؟ وهل سيسبب لي زيادة الوزن؟
1
كم حبة جوز برازيلي في اليوم أستطيع تناولها؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
شيماء
خليل
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
11:30 20 يناير 2022
للجوز البرازيلي العديد من الفوائد الصحية، وكأخصائية تغذية، أنصحك بتناوله بمقدار حبة إلى ثلاث حبات في اليوم، كما أنّ عدد السعرات الحراريّة لثلاث حبات من الجوز البرازيلي متوسطة الحجم يصل إلى 99 سعرة حراريّة، لذا يعد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والإكثار منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
ويمكنك تناول الجوز البرازيلي كوجبةٍ خفيفة أو إضافته إلى أطعمة أخرى، كما يمكنك تناول الجوز البرازيلي نيئًا أو محمصًا، وسأذكر لك بعض فوائد وأضرار الجوز البرازيلي:
- الفوائد الصحية للجوز البرازيلي
- يعد مضادًا للالتهاب.
- يساعد على تحسين صحة القلب.
- ينظم هرمون الغدة الدرقية.
- يحافظ على مستوى الكوليسترول بالدم.
- أضرار الجوز البرازيلي
بسبب تركيز السيلينوم العالي فيه، فإن الإكثار منه قد يؤدي إلى:
- تساقط الشعر.
- غثيان وإسهال.
- تعب عام.
- خروج رائحة من الفم تشبه الثوم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم حبة زنك عليّ تناولها في اليوم؟
اقرأ أيضاً
