ما هو بديل اللحوم الذي من الممكن أن يتناوله النباتيون؟

Question

لا أتناول اللحوم والألبان والأجبان و البيض وأي شيء يتعلق بالمنتجات الحيوانية، لكن أريد أن يكون غذائي متكاملًا، لذلك أريد معرفة ما هو بديل اللحوم الذي من الممكن أن يتناوله النباتيون؟

جود النعيمي · Accepted Answer

توجد العديد من الأغذية النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وإليك هذه الأطعمة الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المختلفة: العدس. التوفو. البقوليات بمختلف أنواعها. الحبوب الكاملة. المكسرات. ولكن عليك الحذر عند اختيار أطعمتك وذلك لتعويض نقص العناصر الغذائية التي تعد اللحوم مصدرًا لها مثل الحديد، إذ تعتبر اللحوم الحمراء مصدرًا رئيسيًا للحديد، لذا عليك اختيار الأطعمة النباتية عالية البروتين والغنية بالعناصر الغذائية، كما عليك إجراء الفحوصات المخبرية بشكٍل مستمر لفحص نسب العناصر الغذائية لديك، واستشارة الطبيب ليصف لك المكملات الغذائية في حال وجود نقص لديك في أحد العناصر. كما أنّه من الضروري التنويع بالأغذية التي تتناولها للحصول على العناصر الغذائية المختلفة وعلى الأحماض الأمينية الأساسية، وأنصحك بتناول الخضار والفواكه المتنوعة، والورقيات الخضراء مثل السبانخ لاحتوائها على الحديد.

ما هو بديل اللحوم الذي من الممكن أن يتناوله النباتيون؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده