كم تحرق تمارين الهيت من السعرات؟

Question

أود خسارة الدهون وأريد الاختيار بين نوعين من التمارين، تمارين المقاومة وتمارين الهيت، وأريد معرفة كم تحرق تمارين الهيت من السعرات؟ وهل تعد الأفضل لخسارة الوزن؟

شيماء خليل · Accepted Answer

يُمكن أن تحرق تمارين الهيت 450 سعرة حراريّة في 30 دقيقة، في حين تحرق تمارين المقاومة كحمل الأثقال مثلًا ما يُقارب 90-126 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة، لذا من وجهة نظري تُعد الأفضل لخسارة الوزن وحرق الدهون؛ حيث تتميز بالآتي: تعمل تمارين الهيت على الحرق السعرات الحراريّة في فترة زمنية قصيرة عكس تمارين المقاومة التي تعمل على بناء العضلات. يمكنك ممارسة تمارين الهيت في عدة أيام متتالية، ولكن تمارين المقاومة لا يُنصح بممارستها في عدة أيام متتالية؛ إذ يجب أن يتبعها فترة راحة وتعافي تصل إلى 48 ساعة. تمارين الهيت تعمل على حرق الدهون أثناء التمرين وبعده. لا تتطلب تمارين الهيت معدات خاصة أو حتى أوزان، كما هو الحال في تمارين المقاومة. يمكنك ممارسة هذه التمارين في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى نادي رياضي.

كم تحرق تمارين الهيت من السعرات؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده