هل هناك تمارين خاصة لرفع مناعة الجسم؟

Question

أحاول رفع مناعة جسمي بالغذاء الصحي والممارسات الحياتية السليمة لكن هل يوجد تمارين رياضية خاصة لرفع مناعة الجسم؟

زهراء اللويم · Accepted Answer

الرياضة بشكل عام تعمل على تحسين عمل جهاز المناعة في جسمك، وقد تساعدك الأنواع الآتية من التمارين بشكل خاص على تحسينه: تمارين التقوية باستخدام الأثقال. تمارين الهييت، وهي التمارين عالية الشدة التي تتم ممارستها بشكل متقطع لدقائق أو ثواني ثم تأخذ راحة لثواني قليلة. المشي، حيث أن المشي بمقدار وقت استراحة الغداء يعمل على مساعدة جهاز مناعتك على العمل كما يجب. تمارين الارتداد، وهي تمارين القفز على الترامبولين. تمارين الكارديو، بشكل عام وهي التمارين التي تعمل على زيادة معدل نبضات القلب وتعمل على زيادة سرعة التنفس. وأود التنويه إلى أنّه يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150-300 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي كل أسبوع، لزيادة المناعة والحصول على الفوائد. أمور أخرى يمكن اتباعها لرفع المناعة سأقدم لك العديد من النصائح والتي يُمكن أن تساعدك على تحسين عمل جهازك المناعي: النوم لوقت كاف. المحافظة على وزن جسمك ضمن المعدل الطبيعي له. محاولة تجنب التعرض لمصادر العدوى.

هل هناك تمارين خاصة لرفع مناعة الجسم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده