أنا فتاة وزني 64 كيلوغرامًا، وطولي 157 سنتيمترًا، لدي زيادة وزن في الجزء السفلي من الجسد، أريد طرق فعالة ومجرّبة لتنحيف هذا الجزء؛ فما هي طرق تنحيف الجزء السفلي من الجسد؟
0
ما هي طرق تنحيف الجزء السفلي من الجسد؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
ياسمين
بني علي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
15:23 20 فبراير 2022
لا يوجد طرق فعّالة لتخفيف الدهون من منطقة معينة تحديدًا؛ لأن ذلك يعتمد أساسيًا على عملية الحرق في جسمك، وعلى مخازن الدهون، وأي المخازن سيستهدف جسمك أثناء عملية الحرق، وأغلب النصائح لحرق الدهون في منطقة معينة هي نصائح عامة تصلح لتحقيق حرق الدهون في كافة الجسم، ولكن ممارستك للرياضة بشكل فعّال إلى جانب اهتمامك بغذائك ستساعدك على تحقيق غايتك.
ولخسارة الوزن أنصحك بالأمور الآتية:
- اهتمي بتغذيتك:
احرصي على اختيار ما تتناولينه بعناية، وقللي من تناولك للنشويات والأغذية المليئة بالسكريات المصنعة، وركزي على تناول الأغذية المحتوية على البروتينات والألياف.
- احرصي على ممارسة التمارين الهوائية:
التمارين الهوائية، مثل الجري والمشي، والتي ترفع من نبضات القلب هي التي تساهم أساسيًا في حرق الدهون في الجسم، منها في الجزء السفلي.
- مارسي تمارين المقاومة:
تمارين المقاومة هي تمارين تعتمد على رفع الأوزان سواء أوزان منفصلة أو بالاعتماد على وزن الجسم، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وتساعدك على الحفاظ على جسم قوي ومشدود حيث تمنع ترهل الجسم والذي قد يحدث نتيجة خسارة الوزن.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما أفضل مدة لازمة لممارسة تمارين المعدة؟
اقرأ أيضاً
