ما هي أفضل البدائل للنشويات؟

Question

أريد البدء بعمل رجيم لتنزيل الوزن، وأنا كل غذائي معتمد على النشويات، ولا أريد أن أنقطع عنها تمامًا، فحاولت البحث عن البدائل لكنني لم أعرف مدى ملاءمتها، فما هي أفضل البدائل للنشويات؟

آية حسن · Accepted Answer

تتعدّد بدائل النشويات الضارّة فمن السهل استبدالها بأنواعٍ أخرى من النشويات الصحيّة المتعددة، وسأذكر إليكِ أنواع النشويات الصحيّة والتي تعدّ بديلاً عن النشويات الضارة: الأرز البني: يساعد الأرز البني على التخلّص من الكوليسترول الضّار بالجسم، وزيادة الكوليسترول النافع في الجسم، بالإضافة إلى أنه يقي من تصلّب الشرايين، إضافةً إلى أن أنه غني بالمواد المضادّة للأكسدة، وأيضًا يشعرك بالشبع لكثرة الألياف التي يحتويها والتي تساعد أيضًا في حركة الأمعاء. حبوبُ الكينوا: تتميّز حبوب الكينوا باحتوائها على كميّة كافية من الألياف، التي تحسّن عمل الجهاز الهضمي، وتحافظ على صحّة القلب، وتقلل نسبة الإصابة بالجلطات، وأيضًا التخلّص من الدهون في الجسم. البرغل: يعتبر البرغل بديلاً مناسبًا عن الأرز الأبيض، ويتميّز بأنه ينظّم الأنسولين في الجسم نظرًا لاحتوائه على الألياف، ويقلل من السعرات الحرارية، ويؤدي إلى الشعورِ بالشبع بسرعة. الفريكة: تعدّ الفريكة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة، والتي تحتوي على منسوب عالٍ من الألياف، وتساعد على التخلّص من الإمساك. فهذه الخيارات تعد أكثر فائدة غذائية من النشويات الأخرى، كما يمكن استبدال النشويات بزيادة كمية الخضار المتناولة.

ما هي أفضل البدائل للنشويات؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده