ما نسبة الكالسيوم في السبانخ؟

Question

أسعى لتناول السبانخ يوميًا لفوائده العديدة خاصة على العظام والدم فما نسبة الكالسيوم في السبانخ؟

آية حسن · Accepted Answer

يحتوي كوب من السبانخ المطبوخ على حوالي 244.8 ميللغرام من الكالسيوم، أيّ ما يُعادل تقريبًا 24 % من القيمة اليومية، ولكن ينبغي عليك معرفة، أنّ الجسم لا يتسطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في السبانخ بسهولة مقارنًة مع الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان، وذلك نتيجة احتواء السبانخ على نسبة عالية من الأكسالات، والتي ترتبط بالكالسيوم وتجعل من الصعب على أجسامنا استخدامها. ما هي فوائد السبانخ؟ يؤدّي تناول السبانخ بشكلٍ دوريّ للوقايةِ من السرطان، بمختلفِ أنواعه. يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي وتساعد في تقليل الضرر الذي قد ينتج عنه، مثل الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري. يحمي العينين ويعزز من صحتهما. يتحكّم السبانخ بمستوياتِ السكّر في الدّم. يقلل السبانخ من مستوى ضغطِ الدّم، لاحتوائهِ على البوتاسيوم الذي يقلل من تأثيرِ الصوديوم في الجسم، وبالتالي يحمي من أمراض القلب. يعزّز تناول السبانخ من صحّة العظام. يحسّن السبانخ من صحّة البشرة والشعر والأظافر. يعزّز السبانخ من صحّة الجهازِ الهضمي، وامتصاصِ الأمعاء. يحتوي السبانخ على كميّة وفيرة من فيتامين سي، بالتالي يعزز من صحّة الجهازِ المناعي.

ما نسبة الكالسيوم في السبانخ؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده