منذ بداية الشهر السابع من حملي ونومي قل ولا أستطيع النوم بشكل متواصل فأنام لمدة ساعة أو ساعتين واستيقظ بعدها وغير مرتاحة بالنوم، فما هو الحل لقلة النوم؟ وكيف يمكنني أن أنام بشكل طبيعي؟
1
ما حل قلة النوم عند الحامل في الشهر السابع؟
إجابات الخبراء (1)
2
إجابة معتمدة
تغرید
عمر
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
إيمان المصري
13:33 26 أكتوبر 2021
بدايةً أود توضيح طريقة النوم المريحة لكِ لاسيما وأنكِ في الشهر السابع؛ وهي من خلال استلقائكِ على الجانب الأيسر، مع ثني كلا ساقيكِ باتجاه ذقنك، حيث تساعد هذه الوضعية في تعزيز تدفق الدم إلى الرحم، كما تقلل من أعراض تورم ساقيكِ.
إضافةً إلى إمكانية قيامكِ بمجموعة من الأمور لمساعدتك على النوم بشكل طبيعي ومريح، وتتضمن ما يأتي:
- استحمامكِ بماءٍ دافئ قبل الذهاب إلى النوم.
- ممارستكِ لتقنيات الاسترخاء، بما في ذلك قيامكِ بالتأمل أو اليوغا.
- توفير الجو المريح والهادئ للنوم، وضبط درجة الحرارة المناسبة للغرفة.
- استخدامكِ لوسائد الحمل المخصصة لهذه الفترة.
- وضع جهاز ترطيب الهواء بالقرب من سريرك، للمحافظة على رطوبة أغشية أنفك، وتجنب استيقاظك المفاجئ ليلاً.
- رفع رأسك قليلاً عند النوم، من خلال وضع بعض الوسائد تحتها، لمنع حدوث حرقة المعدة.
- تجنبي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين؛ كالشاي والقهوة قبل موعد النوم بـ 4 ساعات.
وفي حال استمرار صعوبة حصولكِ على نوم هانئ ليلاً على الرغم من اتباعكِ هذه النصائح، فأوصيك بضرورة مراجعة الطبيب فورًا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما أسباب قلة النوم في الشهر السابع من الحمل؟
اقرأ أيضاً
