منذ صغري وأنا أعاني من التفكير المبالغ فيه، ولغاية الآن لم أستطع التخلص منه؛ فقد سبّب لي الكثير من المشاكل، فكيف يمكن التخلص من التفكير الزائد؟
0
كيف يمكن التخلص من التفكير الزائد؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
إسلام
البلوي
.
العلوم
تم تدقيق الإجابة
11:44 15 فبراير 2022
أهلاً يا صديقي، قد يتسبب الإفراط في التفكير الشعور بالقلق والإحباط والتأثير على الصحة النفسية بشكل عام، وهنالك العديد من الطرق والنصائح لتجنب أن يؤثر على نشاطك وحياتك اليومية وفي ما يأتي أبرزها:
- قم بالعديد من النشاطات التي تمنعك من الإفراط في التفكير كزيارة أصدقاء حميمين.
- اذهب في نزهة على الأقدام.
- تعلم رياضة جديدة تحسن من لياقتك البدنية وتشغلك عن الإفراط في التفكير.
- تعلم آلية التنفس العميق التي تساعد على صفاء ذهنك.
- فكر بالإيجابيات لرفع مستوى المزاج.
- قم بأخذ القرارات اللازمة وفي الوقت المحدد لمنع التفكير المفرط بها.
- مارس اليوغا وتمارين التأمل التي تساعد على تخفيف القلق الناتج عن التفكير المفرط.
- حلل مشاعرك السلبية واكتبها على ورقة لمعرفة آلية تحويلها إلى مشاعر إيجابية.
- قم بالمشاركة بالأعمال التطوعية.
- تجنب قضاء فترات طويلة على الإنترنت لتأثيره السلبي على مزاجك وعلى تفكيرك السليم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل أفكار الوسواس القهري حقيقية؟
اقرأ أيضاً
