لاحظتُ مُؤخرًا ظهور بطن لي بعد ولادتي بأسابيع، وأرغب بالتخلص مِنه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية دون الذهاب إلى النادي الرياضي، وأود أن أعرف كيف يمكنني ممارسة تمارين التخلص من البطن في البيت؟
0
كيف أمارس تمارين التخلص من البطن في البيت؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
09:09 09 فبراير 2022
توجد العديد من التمارين التي يمكنك ممارستها للتخلص من البطن بعد الولادة في المنزل، ولكن أنصحك بداية باستشارة الطبيب قبل المباشرة بها للتأكد من مدى أمانها لك، ومن أشهر هذه التمارين:
- تمارين الكارديو:
مثل: المشي السريع، أو الركض، أو الرقص، أو نط الحبل، أو عمل تمرين الهييت.
- تمارين التقوية:
وذلك لرفع معدل الحرق، ويمكن ممارستها باستخدام أثقال خفيفة لتعزيز قوة العضلات.
- تمارين اليوغا:
إذ لا تتطلب هذه التمارين استخدام أدوات خاصة وتُساعد بشكل كبير على شد عضلات البطن.
وأود أن أقدم لك نصائح تساعدك على سرعة التخلص من دهون البطن:
- غيري جودة غذائك وقللي السعرات الحرارية بشكل مناسب، كما وننصحك بكثرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنبي المأكولات التي تحتوي على دهون غير صحية.
- أكثري من تناول البروتينات.
- احرصي على أخذ قسط كاف من النوم.
- قللي من التوتر والضغط قدر الإمكان.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل مشد البطن يزيل الكرش؟
اقرأ أيضاً
