شاب رياضي عمري 22 سنة، أعتمد في نظامي الغذائي على الحمية الغنية بالبروتين، قليلة الكربوهيدرات، فكم نسبة الكربوهيدرات في التونة المعلبة للرياضي؟
0
كم نسبة الكربوهيدرات في التونة المعلبة للرياضي؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بيان
ربيع
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
23:48 25 ديسمبر 2021
لا تحتوي التونة المعلبة بالماء أو الزيت على الكربوهيدرات، أي أنّ نسبتها 0% فيها، بينما تحتوي العلبة الواحدة من معلبات التونة الّتي وزنها بين 165-171 غرام على 42-50 غرام من البروتين، لذلك فهي تعدّ مصدرًا جيدًا للبروتين الّذي تحتاجه في حميتك، ولكن انتبه عند استهلاك للتونة المعلبة للآتي:
- اختر معلبات التونة الخفيفة والمقطّعة عِوضًا عن التونة البيضاء الصلبة، فمحتواها من الزئبق والدهون أقل.
- تخلّص من الزيت أو الماء الموجود في العلبة قبل تناول التونة.
كما يمكنك الحصول على البروتين من مصادر غذائية أخرى، مثل:
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهن.
- صدر الدجاج الخالي من الجلد.
- الأسماك والأطعمة البحرية.
- البيض.
- الحليب.
- البقوليات والفاصولياء.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي نسبة البروتين الموجودة في صدور الدجاج؟
اقرأ أيضاً
