أنا رجل عمري 58، وأنا مريض قلب، قرأت البارحة مقالًا عن فوائد الفول السوداني ودوره في تعزيز صحة القلب والشريان، وتعزيز عمل الدماغ، وأنا أتبع حمة غذائية وقائية، فأحببت أن أدخل الفول السوداني ضمن حميتي؛ لأحصل على هذه الفوائد، فكم حبة من الفول السوداني يجب أن نأكل في اليوم؟
0
كم حبة من الفول السوداني يجب أن نأكل في اليوم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بانا
الحسبان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
13:27 24 يناير 2022
يمكنك أن تأكل 28 غرامًا أو حبة تقريبًا من الفول السوداني يوميًا، أو ربع كوب من الفول السوداني 3-5 مرات أسبوعيًا؛ حيث إن هذه هي الكمية الآمنة لمرضى القلب، والتي ستزودك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ولكن يجب ألا تُفرط في تناوله؛ حيث إن الفول السوداني يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنصحك بتناول الفول السوداني غير المملح لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
وسأذكر لك القيمة الغذائية في الحصة الواحدة؛ أي 28 غرامًا تقريبًا من الفول السوداني:
- 161 سعرة حرارية.
- 7.3 غرام من البروتين.
- 4.6 من إجمالي الكربوهيدرات.
- 14 غراماً من إجمالي الدهون.
- 2.4 غرام من الألياف.
- 1.3 غرام من السكريات.
- 1.8 غرام من الدهون المشبعة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما كمية الفول السوداني المسموح بها للأطفال؟
اقرأ أيضاً
