عمري 50 سنة ووزني 105 كيلوغرام، ومصابة بمرض السكري، أريد أن أعرف هل يوجد طريقة آمنة للتنحيف تناسب مرضى السكري؟ علمًا أنني قمت بتجربة العديد من الوصفات للتنحيف ولم تكن مجدية!
0
هل يوجد طريقة آمنة للتنحيف تناسب مرضى السكري؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بانا
الحسبان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
10:45 24 يناير 2022
يمكنك اتباع النصائح الآتية لتساعدك في خسارة الوزن، وجميعها آمنة للأشخاص المصابين بمرض السكري:
- يجب عليكِ التركيز على تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل التونا.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الأفوكادو أو المكسرات أو زيت الزيتون.
- قومي بحساب كمية الكربوهيدرات التي تتناولينها في كل وجبة، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية لحساب عدد الكربوهيدرات التي تحتاجينها.
- اشربي كميات كافية من الماء.
- تجنبي أو قللي من تناول الأطعمة الآتية:
- الحبوب المصنعة، مثل الأرز الأبيض أو المعكرونة البيضاء.
- الفواكه التي يتم إضافة المحليات لها، مثل المربى وبعض الفواكه المعلبة.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون المشبعة.
- قومي بممارسة التمارين الرياضية باعتدال.
- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالأملاح.
ختامًا، لنزول وزن آمن وفعّال، خاصةً في حالتك، أنصحك بزيارة أخصائية التغذية، إذ ستُصمّم لك جدولًا غذائيًا يناسب حالتك بأخذ مستوى السكري لديك في الحسبان، ويُقيّد سعراتك الحرارية يوميًا بطريقة مناسبة، وأيضًا استعيني بمدربة للرياضة، خاصةً في أول فترة، حتى تعرفي ما يتحمّله جسمك، وتتعلّمي الطرق الصحيحة لأداء التمارين الرياضية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يستخدم فيتامين جلوفيت لزيادة الوزن؟
اقرأ أيضاً
