مؤخراً سمعت عن فوائد الدوبامين للدماغ ، فكيف يمكنني الحصول عليه من مصادر طبيعية كالغذاء مثلا، فأين يوجد الدوبامين في الطعام؟
0
أين يوجد الدوبامين في الطعام؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
دانيه
جابر
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
16:34 19 يناير 2022
نعم إنّ الدوبامين له فوائد عديدة للدماغ حيث يؤثر على مزاجك ومشاعرك، وأيضًا يقوم على تنظيم حركات جسمك، ولإنتاج الدوبامين في الجسم تحتاج مادة التيروسين؛ والتي تستطيع الحصول عليها من خلال التعديل على نمطك الغذائي.
وفيما يأتي سأذكر لك الأغذية التي تحتوي على التيروسين:
- البذور والمكسرات:
تناولك المكسرات والبذور يوميًا يساعدك على زيادة الدوبامين، وتعد المكسرات كاللوز، والجوز، والبذور كبذور الكتان مصدرًا جيدًا لمادة التيروسين.
- المنتجات الحيوانية:
يعد البيض، والدجاج، والأسماك مصدرًا غنيًا بالتيروسين؛ لذلك زيادة تناولك لهذه المنتجات قد يساهم في زيادة مستوى الدوبامين.
- البروتينات النباتية:
تحتوي البقوليات، وفول الصويا على كمية جيدة من التيروسين، مما يؤدي إلى زيادة الدوبامين في الجسم.
- منتجات الألبان:
كالأجبان، والألبان، والحليب، تعد مصدرًا للتيروسين، مما يساهم في تحفيز الجسم على إنتاج الدوبامين.
- الشوكلاتة:
تحتوي على مادة كيمائية تحفز الدماغ على إنتاج الدوبامين.
وأيضًا يمكنك اتباع نمط حياة صحي لزيادة مستوى الدوبامين، وذلك من خلال ما يأتي:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- احصل على قسط جيد من النوم أثناء الليل.
- تعرض لأشعة الشمس، إذ يساهم ذلك في زيادة مستوى الدوبامين.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يؤثر الدوبامين على الأعصاب؟
اقرأ أيضاً
