أريد زيادة كميات الكالسيوم التي أتناولها من خلال تعزيز غذائي بأطعمة غنية بالكالسيوم، فهل يوجد كالسيوم في السمك؟
0
هل يوجد كالسيوم في السمك؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
سارة
اليماني
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
12:51 06 فبراير 2022
نعم، يُعد السمك كالسردين أو السلمون غنيًا بالكالسيوم، إضافةً للفسفور وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وبعض الأملاح والمعادن، كالحديد، والزنك، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، واليود، وفضلًا عن ذلك يمكن أن يوفر السمك العديد من الفوائد، مثل:
- المساهمة في تحسين صحة الدماغ.
- الحدّ من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل السكتة الدماغية.
- قد يساعد في الوقاية من الاكتئاب.
- تحسين من نوعية النوم.
- يُعد مصدرًا جيدًا لفيتامين د.
وختامًا، وبما أنك ترغب بتناول الكالسيوم، أقدم لك قائمة بالأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- البذور؛ مثل بذور الشيا، والسمسم.
- الأجبان، مثل البارميزان.
- الزبادي.
- البقوليات.
- الخضار الورقية، مثل السبانخ.
- الحبوب المدعمة.
- الحليب كامل الدسم.
- فول الصويا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يمكن إطعام السمك من أطعمة المنزل؟
اقرأ أيضاً
