ما أنواع الأسماك الغنية بالفسفور؟

Question

أردت أن استخدم الفسفور للمساعدة على تحقيق التوازن في نسب بعض المعادن والفيتامينات في جسمي، وعرفت أن بعض أنواع الأسماك غنية بالفسفور، هل يمكن ذكرها؟

بيان ربيع · Accepted Answer

إليك أهم أنواع الأسماك الغنية بالفسفور: الشبوط: يحتوي 85 غرامًا منه على 451 ملغرام فسفور. السردين: يحتوي 85 غرامًا منه على 411 ملغرام فسفور. البلوق: يحتوي 85 غرامًا منه على 410 ملغرام فسفور. السلمون: يحتوي 85 غرامًا منه على 274 ملغرام فسفور. الماكريل: يحتوي 85 غرامًا منه على 236 ملغرام فسفور. الحبار: يحتوي 85 غرامًا من على 493 ملغرام من الفسفور، وهو من أفضل مصادر الفسفور في المأكولات البحرية. ولكنْ أنصحكِ بتجنب الإفراط من تناول المأكولات البحرية والأسماك؛ حيث يمكنكِ تناولها مرتين أسبوعيًا، وتناول الأطعمة الأخرى التي تعدّ مصادر ممتازة للفسفور، مثل: البقوليات مثل العدس والفاصولياء. الحبوب الكاملة والكينوا. المكسرات. بذور دوار الشمس واليقطين. الكبدة. الدماغ. الدجاج. الديك الرومي.

ما أنواع الأسماك الغنية بالفسفور؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده