فتاة عمري 24، بدأت منذ 6 أشهر برجيم قليل الكربوهيدرات، فهل يمكنني تناول الشوفان في الريجيم قليل الكربوهيدرات؟
0
هل يمكن تناول الشوفان في الريجيم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
نجمة
أحمد
.
الطب
تم تدقيق الإجابة
23:49 25 ديسمبر 2021
يعدّ الشوفان من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لذا إن كنت تبحثين عن أطعمة تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات، فلا يمكنك تناول الشوفان، لكن إن كنت تبحثين عن مصدر معين غني بالكربوهيدرات في هذا الرجيم، فيعدّ الشوفان الخيار الأفضل، فهو من الأغذية المناسبة لتخفيف الوزن باعتباره من مصادر الكربوهيدرات الصحية.
وتحديدًا أنصحكِ بتناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والّتي تمنح الشعور بالشبع بشكلٍ أفضل من الكربوهيدرات البيضاء المنزوعة من قشورها مثل الخبز الأبيض، مما يعني أنّه يمكن الاكتفاء بكمية قليلة من الشوفان للوصول إلى مرحلة الشبع، بعكس أنواع الكربوهيدرات الأخرى.
ومن الأطعمة الأخرى الّتي يمكنك تناولها ضمن النظام قليل الكربوهيدرات الّذي تتّبعينه:
- الدجاج والسمك.
- البيض.
- الخضروات الورقية.
- البروكلي والزهرة.
- المكسرات والحبوب.
- الزيوت، كزيت جوز الهند وزيت الزيتون.
- بعض أنواع الفواكه، كالتفاح والفراولة.
- منتجات الألبان غير المحلّاة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل أكل الشوفان ليلاً يزيد الوزن؟
اقرأ أيضاً
