طولي غير مناسب لعمري، وحاولت بعدة رياضات من أجل زيادة طولي، ولكنني لم أستفد من أي منها، حتى أخبرتني صديقتي أني بإمكاني اللجوء لتمارين اليوغا، لذلك أريد معرفة هل تساعد تمارين اليوغا على زيادة الطول؟
0
هل تساعد تمارين اليوغا على زيادة الطول؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
منى
عوده
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
07:16 10 فبراير 2022
في الحقيقة لا يوجد تمارين رياضية لزيادة الطول، حيث يعتمد الطول على العوامل الوراثية التي تحملها، ولكن من الممكن أن تساعدك اليوغا في تحسين وضعية العمود الفقري لديك مما قد يجعلك تبدو أطول بحوالي 2-3 سم فقط، وقد يساعدكِ أداء تمرين اليوغا على ذلك كالآتي:
- قفي منتصبة على الأرض مع وضع ساقيكِ وخصركِ ورقبتكِ في خط مستقيم.
- ضعي كلتا القدمين معًا، واليدين على الجانبين وراحة اليد تواجه الفخذين.
- استنشقي الهواء، وأثناء الاستنشاق ارفعي كلتا ذراعيكِ معًا.
- ارفعي كعبيكِ ببطء وقفي على أصابع قدميكِ.
- شدي جسمكِ لأعلى قدر الإمكان.
- حافظي على استقامة ساقيكِ وذراعيكِ لبعض الوقت.
بعض النصائح التي تساعد على تحسين النمو لديك:
- تساعد بعض التمارين الرياضية على التخلص من انحناء الظهر واستقامة العمود لفقري مثل السباحة، ونط الحبل، وتمارين التمدد، وتمارين العقلة.
- اتباع نظام غذائي سليم ومتكامل ومتنوع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين؛ فهو أساسي لبناء العظام والعضلات.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم، حيث يعدان رئيسين لنمو العظام.
- تناول الخضروات والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- احرص على النوم الجيد حيث يساعد النوم المتواصل ليلاً على زيادة إفراز هرمونات النمو.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل اليوغا تزيد الطول؟
اقرأ أيضاً
