هل المشي يزيد الطول؟

Question

أنا شاب عمري 15 عامًا، أعاني من قصر القامة، وأريد أن أزيد طولي، فهل المشي يزيد الطول؟ مثلًا هل هنالك طريقة معينة في المشي ليزداد الطول؟

منى عوده · Accepted Answer

في الحقيقة وبعد بحثي في الموضوع لم يثبت أن المشي يزيد من الطول، ولكن لا تقلق حول طولك في هذا العمر حيث إن اتباع نظام غذائي سليم وصحي متكامل بالإضافة إلى القيام بعض التمارين التي تحسن من وضعية العمود الفقري قد يجعلك تبدو أطول بنسبة 2-3 سم فقط، ومن هذه الأمور: السباحة تساعد السباحة لمدة 20 دقيقة على زيادة الطول، ومحاولة ممارسة السباحة الصدرية. تمارين العقلة التعلق على عامود أفقي وجعل جسمك ممتداً إلى الخارج يساعد على تمدد الغضاريف الموجودة بين العامود الفقري، ويفضل تكرار هذا التمرين من 5-10 مرات في اليوم مع زيادة عدد مرات التمرين بشكل تدريجي. اتباع نظام غذائي سليم يعد الغذاء عاملاً مهماً جدًا لنمو الجسم بشكل سليم، لذلك عليك التركيز على البروتينات والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم فهما المكونان الرئيسان للعظام، بالإضافة إلى البيض والدجاج واللحوم، الحليب ومنتجاته. النوم يعد النوم من العوامل التي تؤثر على نمو جسمك؛ حيث يساعد النوم الصحي على إفراز هرمون النمو الذي يساعد في زيادة طول الشخص، بشرط أن يكون النوم متواصلًا لمدة 7-9 ساعات ليلاً. أنصحك بمراجعة طبيب العظام واستشارته في حال كان طولك قصير جدًا، للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تسبب ذلك.

هل المشي يزيد الطول؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده