أرغب بتغيير نظامي الغذائي إلى نظام صحي، وأريد استخدام الزبدة بدل الزيوت المهدرجة، فهل الزبدة تعتبر من الدهون الصحية؟
0
هل الزبدة من الدهون الصحية؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
تسنيم
الشنطي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
10:54 20 يناير 2022
تعد الزبدة صحية عند تناولها بكميات معتدلة يوميًا، ومن الجيد إضافتها لنظامك الغذائي لما تحتويه من فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم، ولكن يجب أن لا تتجاوز الكمية اليومية عن ملعقة طعام واحدة أي ما يعادل 14 غراماً؛ لاحتواء الزبدة على كمية عالية من الدهون المشبعة التي تؤثر على صحة القلب والشرايين؛ كما أنصحك بتناول الزبدة المحضرة من حليب الأبقار إذ تعتبر صحيةً أكثر من وخالية من الدهون المتحولة.
ومن فوائد تناول الزبدة:
- تساعد على تقوية العظام لاحتوائها على فيتامين D وكالسيوم.
- تعطيك بشرة صحية لاحتوائها على فيتامين E.
- تحافظ على صحة العيون لاحتوائها على فيتامين A.
كما يمكنك استبدال الزيوت المهدرجة بواحدة من الزيوت التالية التي تعتبر صحية:
- زيت الزيتون.
- زيت الأفوكادو.
- زيت السمسم.
- زيت العصفر (القرطم).
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي الفيتامينات التي تحتوي عليها الزبدة؟
اقرأ أيضاً
