هل الرقص يعد من تمارين الكارديو؟

Question

أرغب في ممارسة تمارين الكارديو ولكنّها مملّة للغاية وأشعر بالضجر منها سريعًا، وأرغب في ممارسة الرقص بدلًا عنها، فهل الرقص يعد من تمارين الكارديو؟

زهراء اللويم · Accepted Answer

نعم، يُعدّ الرقص نوعًا من أنواع تمارين الكارديو، إذ يرتفع معدل نبضات القلب حينما ترقصين وكذا يرتفع معدل التنفس، وكلما كانت وتيرة حركات الرقص أعلى وأشدّ، كلّما عملت على رفع معدل نبضات القلب بشكل أكبر، وكانت مفيدةً أكثر على مستوى حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية. وأريد أن أنصحك بما يأتي عند ممارستك للرقص كطريقة لفقدانك للوزن: يمكن للرقص يوميًا لمدة نصف ساعة أن يحرق ما بين 120 إلى 200 سعرة حرارية، ويختلف هذا وفقًا لنوع الرقص الذي تختارينه، فهناك رقص الزومبا أو رقص السالسا وغيرها الكثير. حاولي دائمًا تحمية جسمك قبل الرقص جيدًا، لتحضّري مفاصلك وجسمك لتمارين الرقص. تذكّري تمارين التمدد بعد الانتهاء من الرقص، فهي مهمة جدًا لتخفيف آلام الجسم بعد التمارين مهما كان نوعها، كما أنها تحميكِ من الإصابات على المدى الطويل. ضعي هدفًا بأن تمارسي الرقص لما بين 75 إلى 150 دقيقة أسبوعيًا، فهذا سيساعدك في الوصول إلى النتائج التي ترغبين بها. حافظي على نظام غذائي متوازن وصحي، فلا تتناولي الكثير من الوجبات السريعة، والشوكولاته، وحاولي اتباع نظام صحي.

هل الرقص يعد من تمارين الكارديو؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده