ما هي الجرعة اليومية المناسبة من بذور الشيا؟

Question

أرغب في إدخال بذور الشيا إلى نظامي الغذائي, فما هي الجرعة المناسبة لتناولها يوميًا؟

بانا الحسبان · Accepted Answer

يتم استخدام حبوب الشيا عادةً بجرعة 25-40 غرامًا يوميًا لمدة لا تتجاوز ال6 شهور، لكن أنصحك باستشارة الطبيب للتأكد من هذه الجرعة، ومن تناسبها مع حالتك الصحية، ومن المهم إخبار الطبيب بأي أدوية تستخدمها، لأنّها قد تؤثّر على عمل هذه الأدوية بشكل سلبي. ويمكنك تناولها في نظامك الغذائيّ لإنقاص الوزن؛ حيث إنّها غنية بالألياف الّتي تعزز الشعور بالشبع؛ ولكن عليك شرب كميات كافية من الماء عند تناولها، كي لا تسبب الجفاف لديك، وأنصحك بتناول بذور الشيا بكميات معتدلة؛ إذ إنّ تناولها بكثرة قد يسبب المشكلات الآتية: مشكلات هضمية مثل الإمساك، والإسهال، وألم المعدة، والانتفاخ. قد تزيد من خطر التعرض للاختناق؛ لذا اشربها بحذر إذا كنت تواجه صعوبة في البلع. قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض تحسسية عند تناولها، مثل الحكة، أو التورم في الجلد واللسان.

ما هي الجرعة اليومية المناسبة من بذور الشيا؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده