ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين ب 12 للنساء؟

Question

نصحني الطبيب بالبدء في تناول المكمّل الغذائي الذي يحتوي على فيتامين ب 12، ولكن ما هي الجرعة اليومية الآمنة منه؟ أرجو الإجابة

ضحى المشتولي · Accepted Answer

تختلف جرعة فيتامين B12 بحسب الحالة الّتي تستدعي استخدامه، لذا أنصحك بمراجعة الطبيب ليحدد الجرعة المناسبة الّتي تحتاجها، وسأوضح لك الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين بحسب الحالة، حيث يمكنك الحصول على هذه الكميات من الأطعمة والمكملات معًا، وتُقسم كالآتي اعتمادًا على الفئة العمرية: للأشخاص فوق 18 عامًا ذكورًا وإناثًا: 2.4 ميكروجرام يوميًا. للنساء الحوامل: 2.6 ميكروجرام يوميًا. للنساء المرضعات: 2.8 ميكروجرام يوميًا. ما هو أفضل وقت لتناوله؟ يفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة (قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل بساعتين)، كما أنصحك بتناول بعض الأطعمة الّتي تحتوي على هذا الفيتامين مثل السمك، والكبدة، والبيض، والحليب، والجبن، إضافةً إلى حبوب الإفطار المدعمّة بفيتامين ب12.

ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين ب 12 للنساء؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده