أريد ممارسة التمارين الرياضية كما اعتدت قبل الحمل، إلا أنني في الشهر التاسع الآن، فهل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية؟ وما هي التمارين الرياضية المناسبة للحامل في الشهر التاسع؟
0
ما هي التمارين الرياضية المناسبة للحامل في الشهر التاسع؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
09:50 06 فبراير 2022
نعم، إذا سمحت طبيبتكِ بذلك يمكنك ممارسة الرياضة خلال شهركِ الأخير من الحمل، حيث تساعد التمارين الرياضة خلال الحمل وخصوصًا خلال الأشهر الأخيرة على الآتي:
- تخفيف الألم والتعب المصاحب لحملكِ.
- تحسين مزاجكِ.
- يحسّن من جودة نومكِ.
التمارين التي يمكنكِ ممارستها خلال شهركِ التاسع:
عليكِ اختيار تمارين سهلة وخفيفة جدًا حيث تكون أربطتكِ ومفاصلكِ خلال هذه الفترة مرتخية جدًا، ويجب عليكِ توخي الحذر في اختيار التمارين، ويمكنك ممارسة التمارين الآتية دون خوف من الضرر حيث لا تضع هذه التمرين ضغط على مفاصلكِ:
- المشي.
- السباحة.
- تمارين اليوغا للحامل.
- تمارين قاع الحوض.
- تمارين التقوية الخفيفة كالسكوات وتمرين التجسير.
كما ويمكنك ممارسة التمارين التي كنتِ تمارسينها سابقًا ولكن بشدة أقل من السابق حيث يجب عليكِ عمل تعديلات على طريقة أدائكِ للتمرين بحيث تصبح أسهل وأقل حدة على مفاصلكِ.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يمكن للحامل ممارسة تمارين سكوات في الشهر التاسع؟
اقرأ أيضاً
