هل التقلب الكثير أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع؟

لا، لا علاقة لكثرة التقلّب أثناء النوم بالتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين واختناقه لا سمح الله، فهذه الحالة تعود لأسباب متعلقة بالجنين نفسه أو السائل الأمنيوسي حوله، وتُعرف باسم الحبل القفَوي، ومن الأسباب التي تؤدي إليها: ^[١]

1. طول الحبل السري بشكل خَلقي أو ضعف بُنيته.
2. الحمل بتوأم أو أكثر.
3. زيادة كمية السائل الأمنيوسي حول الجنين.

أما فيما يتعلق بوضعيات نومك، فمن الأفضل النوم على الجانب الأيسر وتجنّب النوم على الظهر تحديدًا، ويُعزى السبب في ذلك إلى أن هذه الوضعية من النوم قد تضغط على الأوعية الدموية التي توصل الدم إلى الجنين، ممّا قد يعيق وصول الدم وما يحمله من الأكسجين الكافي لجنينك، وهو ما يُلحق الضرر به. ^[٢]

إنّ وضعيات النوم المختلفة والتقلب الكثير أثناء النوم غالبًا لا يضر الجنين، ولا تسبب له الضرر كالتفاف الحبل السري حول عنقه، وإليكِ بعض النصائح فيما يتعلق بوضعيات النوم المناسبة للحامل في الشهر التاسع:

1. تجنبي قدر الإمكان النوم على ظهرك، وحاولي الاعتياد على النوم على الجنب، خاصّة الجنب الأيسر.
2. يمكنك استخدام مخدة خلف ظهرك ومخدة بين الركبتين لجعل النوم على الجنب أكثر راحة.
3. اختاري وسادة للرأس مريحة للنوم على الجنب.
4. يمكنك استخدام مخدة الحمل، فهي تعطي الوضعية المناسبة للنوم.

كما أنه مما لا شك فيه أنّ نشاطك خلال النهار له دور كبير في الحصول على راحة أثناء النوم ومنع الأرق ليلًا، وهناك بعض الأمور من المهم مراعاتها في هذه الفترة من الحمل: ^[١]

1. حاولي الاسترخاء والتقليل من التوتر قدر الإمكان.
2. لا مانع من القيام بجلسات تدليك مناسبة للحمل.
3. أخذ حمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.
4. تجنبي النهوض من السرير أو القيام بحركات مفاجئة وسريعة.
5. حافظي على التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي واليوغا.