ما هو أفضل عصير لفقر الدم للحامل؟

من واقع خبرتي في المجال الطبي، فإن بعض العصائر تحتوي على كمية كبيرة من الحديد وبعضها يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد، وإليك بعض منها:

1. عصير الطماطم

إن الطماطم مليئة بعناصر غذائية قيمة كالفيتامينات والمعادن، التي تساعد في الوقاية من فقر الدم، إذ يمكنكِ صنع العصير الخاص بها من خلال الآتي:

1. وضع حبتين من الطماطم في الخلاط الكهربائي.
2. إضافة كوب من الماء والقليل من السكر.
3. عصير البرتقال

تساعد فاكهة البرتقال على الوقاية من فقر الدم، لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد، إذ يمكنك تحضير هذا المشروب عن طريق تقشير حبتين من البرتقال ووضعهم في الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء.

1. عصير الشمندر

يحتوي الشمندر أو ما يُعرف بالبنجر على كمية كبيرة من الحديد والفيتامينات، وعند أخذه بكميات مناسبة ومعتدلة سيساعد على تعزيز عملية تجديد خلايا الدم الحمراء ويقلل من الإصابة بفقر الدم، ويمكن تحضيره كالآتي:

1. وضع القليل من الشمندر والماء في وعاء على النار لحوالي 30 دقيقة.
2. خلطة في الخلاط الكهربائي وإضافة السكر حسب الرغبة.
3. عصير الكيوي

تمتاز فاكهة الكيوي بكونها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن المهمة، ومن أهمها فيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص الحديد، ويمكنك تحضير عصيرالكيوي من خلال خلط حبتين من الكيوي والموز والقليل من السكر، مع كوب من الماء في الخلاط الكهربائي.

1. عصير التمر

يعدّ التمر من أفضل المصادر الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد، إذ يتم نقعه في الماء لمدة يوم كامل، ومن ثمّ وضعه في الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء، وشربه كعصير بعد تصفيته جيدًا.

1. عصير الجرجير

يفيد الجرجير في علاج مشكلة فقر الدم عند الحامل، لاحتوائه على عنصر الحديد، ويمكنك تحضير هذا المشروب بغسل كمية منه ووضعها في الخلاط الكهربائي مع كوب من الماء، ومن ثمّ شربه.

نصائح لشرب العصائر خلال الحمل

أود أن أقدم لك جملةً من النصائح المهمة خلال تحضيرك وشربك للعصائر خلال فترة الحمل، ومنها الآتي:

1. الاستغناء عن السكر واستخدام العسل الطبيعي.
2. اختيار العصير المناسب لك بما يتلاءم مع رغباتك وحالاتك الصحية.
3. عدم الإفراط في شرب هذه العصائر وتناولها بالحد المسموح به.
4. تجنبي أي عصائر تحتوي على التوت أو الفراولة تجنبًا لأي رد فعل تحسسي.
5. احرصي على عدم استخدام الحليب تجنبًا للآثار السلبية الناتجة عن عدم تحمل اللاكتوز.
6. استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناولها للتأكد من سلامتها وعدم تسببها بأي ضرر لك وللجنين.

وأحيطك علمًا بأنّ حالة فقر الدم قد تحدث لدى الكثير من النساء الحوامل، لا سيما في بداية الحمل أي بالثلث الأول، نتيجة التغييرات التي تطرأ عليهن في هذه الفترة، وعليكِ الانتباه لكل ما تأكليه، إذ إنه من الجيد قيامك بتناول الكثير من اللحوم والخضراوات كل يوم،

سأوضح لك الكمية المناسبة التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل من بعض العصائر المحضرة منزليًا للتخفيف من مشكلة فقر الدم كالآتي:

1. 1-2 كوب من عصير الطماطم الطبيعي.
2. كوب من عصير البرتقال كمصدر لفيتامين ج الذي يساعد على تعزيز امتصاص الحديد من الطعام.
3. كوب من عصير الشمندر المحضر من ربع إلى نصف حبة من الشمندر فقط بالإضافة إلى حبتين جزر.
4. كوب من عصير التمر المحضر باستخدام 3-4 حبات من التمر.
5. كوب من عصير الكيوي يوميًا.
6. 1-2 كوب من عصير الجرجير.

وأود أن أقدم لكِ بعض النصائح المهمة عند شرب هذه العصائر خلال فترة الحمل:

1. في حال كان عصير فواكه،

فاحرصي على ألّا تزيد كميته عن كوب يوميًا واخطليه مع كوب من الماء تجنبًا للإصابة بحرقة المعدة، ويُفضل شربه بعد الأكل بساعتين أو قبل الأكل بساعة لاحتوائه على كمية جيدة من السكريات.

1. في حال كان عصير خضراوات،

فيمكنك شربه في أي وقت من اليوم مع الحرص على عدم تجاوز الكمية المسموحة (كوب إلى كوبين يوميًا).

ختامًا، إذا كنتِ أصبتِ بسكري الحمل من قبل، أو لديك خطر عالٍ للإصابة به، انتبهي إلى كمية عصير الفواكه الذي تشربينه أكثر، حتى لا يرتفع مستوى السكر لديك.