0

ما سبب فقدان الشهية أثناء الدورة الشهرية؟

دائمًا ما أشعر بالغثيان وفقدان الشهية أثناء دورتي الشهرية، وهذا الأمر يؤرقني وأريد أنّ أعرف ما السبب في ذلك؟ وهل أقوم بأمر يحفز فقداني للشهية؟ فأنا مدربة رياضة وأعطي في اليوم 4 حصص متتالية بشدة عالية، واتبع حمية بروتين لإنقاص الوزن، وأبلغ من العمر 25 عامًا.

07:26 27 أكتوبر 2021 202 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
اسماء ابو ملال
اسماء ابو ملال . الزراعة
تم تدقيق الإجابة بواسطة اسيل الجهني 07:26 27 أكتوبر 2021

قد يكون السبب الرئيسي لفقدان الشهية والغثيان في حالتك هو ممارستك للرياضة بهذه الشدة أثناء الدورة الشهرية، فمن الأفضل التوقف وأخذ استراحة أو الالتزام بممارسة الرياضة ذات الشدة الخفيفة أو تمارين المقاومة، ومن الطبيعي أن تُسبب الدورة الشهريّة أيضاً تغييرات في الشهية، بالإضافة إلى أن حمية البروتين مُشبعة وتعمل على تقليل الشهية وبالتالي استهلاك سعرات حراريّة أقل.


وسأذكر لك فيما يأتي بعض النصائح التي ستساعدك في التخفيف من الغثيان وفقدان الشهية أثناء الدورة الشهرية:

  1. قومي بتوزيع وجبات الطعام على وجبات صغيرة خلال اليوم.
  2. تناولي أطعمة ذات كميات صغيرة وسعرات حراريّة عالية.
  3. لا تهملي وجبة الفطور.
  4. تناولي الوجبات المفضلة لديك خلال هذه الفترة.


وأنصحكِ بضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار الأعراض لديك للتعرف على الأسباب.

0